وبلاگ

تنیس یکی از محبوب ترین ورزش های راکتی است و راهی عالی برای فعال ماندن است. با این حال، حرکات تکراری می تواند منجر به چندین نوع آسیب شانه در تنیس شود. شایع‌ترین آسیب‌های مربوط به شانه در ورزش و اینکه چگونه یک پزشک پزشکی ورزشی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به زمین بازگردید را بررسی کنید.

آسیب های شایع شانه:

آیا می دانستید که بیشتر آسیب های تنیس به دلیل استفاده بیش از حد است؟ در اینجا سه ​​آسیب شانه مربوط به تنیس وجود دارد که بازیکنان مشتاق ممکن است ایجاد کنند:

1. آرنج تنیس بازان

آرنج تنیس بازان - که از نظر پزشکی به عنوان اپی کندیلیت جانبی شناخته می شود - در اثر التهاب عضلات ساعد و تاندون های خارج از آرنج ایجاد می شود. اغلب ناشی از تکنیک بک هند نامناسب یا موقعیت بدن است. علائم رایج آرنج تنیس بازان شامل درد موضعی در قسمت بیرونی آرنج و درد متوسط ​​تا شدید با حرکات خاص مچ دست است.

2. <

برای کسانی که آرتروز دارند، زمستان طاقت فرسا است. تسکین درد آرتریت در ماه های سردتر بسیار سخت تر است. با کاهش شدید دمای بیرون، باعث افت ناگهانی فشار هوا می شود که باعث تورم مفاصل می شود. این شرایط درد همراه با بسیاری از بیماری های آرتریت را آشکارتر می کند.

در زیر چند نکته مفید وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش درد در زمستان استفاده کنید:

گرم ماندن کلید تسکین درد مفاصل است:

• واضح است که بهترین راه برای جلوگیری از سرما، ماندن در داخل خانه در منطقه ای با کنترل دمای کافی است. با این حال، اگر نیاز به بیرون رفتن دارید، یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با دردهای هوای سرد این است که خودتان را با لباس‌های گرم که از مواد خشک‌شونده سریع مانند پشم ساخته شده‌اند، بپوشانید.
• اگر از آرتریت لگن یا زانو رنج می برید، ممکن است بخواهید لباس زیر بلند بپوشید تا لایه ای از گرما اضافی را به اندام تحتانی خود ارائه دهید.
• دست و پای خود را هم گرم نگه دارید! پوشیدن یک جفت دستکش خوب و جوراب های ضخیم می تواند کمک کننده باشد.
• اگر به خانه می‌آیید و همچنان درد مفاصل ناشی از سرما را دارید، می‌توانید مدتی را در یک حمام گرم بگذرانید

توسط : نویسنده سایت